Kobieta - moc wrażliwość wizerunek - warsztaty dla kobiet

Najbliższy termin: 15.01.2013. na festiwalu "Kobiecy karnawał"

Dowiesz się, kim są pewne siebie babki. Ty również taka jesteś! Samodzielna, pełna uroku i wrażliwości. Z szacunkiem do siebie i innych. Kobieta, która dba o swoje interesy, jest pełna mocy i autentyczna. Umie poznać prawdziwą siebie, a zarazem wyrazić siebie na zewnątrz – także poprzez strój i dobór dodatków. 

Jak odkryć i wzmacniać autentyczną siebie a zarazem dbać o wizerunek zewnętrzny?

Przygotuj się na ćwiczenia praktyczne, wiedzę oraz sporą dawkę humoru. :)


Szkolenie poprowadzi Joanna Sędzikowska ze Smart Style (kobiecość, wizerunek zewnętrzny, autoprezentacja www.smartstyle.pl ) oraz Magdalena Hamer Coaching & Creation (świadomość i pewność siebie, autentyczność wewnętrzna i zewnętrzna, indywidualne zdolności, coaching twórczości - www.coachingcreation.pl).




Warsztat przeznaczony jest specjalnie dla kobiet, które pragną wzmocnić poczucie własnej wartości, zwiększyć pewność siebie i asertywność, poprzez pracę nad samoświadomością, emocjami, wyrażaniem autentycznej siebie oraz nad idealnym wizerunkiem zewnętrznym.

Program warsztatu:

1. Odkryj autentyczną siebie: Samoświadomość, Mocne strony i zdolności, Emocje, Zaufanie do siebie, Poczucie własnej wartości

2. Wyraź autentyczną siebie /z szacunkiem do potrzeb innych a nawet z korzyścią dla nich/

3.Odwaga do bycia tym, kim naprawdę jesteś. Pewność siebie. Sposoby wyrażania się na zewnątrz.

4. Wizerunek kobiety sukcesu
- Dlaczego wizerunek jest ważny (siła pierwszego wrażenia, efekt aureoli, mowa kolorów)
- Kobiecość oraz jej aspekty w życiu zawodowym i osobistym
- Dress code, etykieta ubioru
- Wizerunkowe wpadki i gafy
- Świadomość i ocena własnego wizerunku, praca nad profesjonalnym wizerunkiem

Zapraszamy!

Magda i Joasia

Informacje i zapisy:
 www.kobietyisukces.pl/kobiecy-karnawal/program-warsztatow/1101-kobieta-moc-wrazliwosc-wizerunek

Czy marzenia są nasze?

"Zawsze pamiętaj, że na świecie są tylko dwie kategorie ludzi.
Realiści i marzyciele. Realiści wiedzą, dokąd idą.
Marzyciele już tam byli." - Robert Orben







Punkt pierwszy tematu marzeń to:

sprawdź, czy marzenie jest naprawdę Twoje.

Jak doradza John C. Maxwell, jeśli nie masz takiego przekonania potrzebujesz nawiązać lepszy kontakt ze sobą i zdobyć więcej pewności siebie, żeby stać jedynym właścicielem/właścicielką swoich marzeń.

Aby lepiej poznać swoje marzenie: Daj upust wyobraźni: Co bym zrobił/a, gdyby nic mnie nie ograniczało? Co bym zrobił/a , gdyby zostało mi 5 lat życia? Gdybym dysponował/a nieograniczonymi zasobami? Gdybym wiedział/a, że wszystko mi się uda?

Aby nabrać więcej pewności siebie:
Jakie mam zdolności, talenty?
Jakie 5 rzeczy w sobie lubię?
Dzięki którym ludziom czuję się kimś wyjątkowym?
Jaką pamiętam chwilę osobistego zwycięstwa?

Gdy marzenie jest rzeczywiście Twoje pasuje do Ciebie doskonale, dodaje Ci skrzydeł, działa jak dopalacz, ciągle Cię absorbuje, niesie spełnienie, masz poczucie, że jesteś do tego stworzony/a, zwykle nie potrzebujesz zachęt, motywuje Cię do wysiłku i rozwoju.

Jeśli marzenie należy do kogoś innego: nie pasuje do Ciebie, jest dla Ciebie ciężarem, pozbawia Cię energii, nie stawia przed Tobą żadnych wyzwań, niesie spełnienie wyłącznie innym, inni muszą nakłaniać Cię do działania.

Kiedy odkryjesz już, co jest Twoim marzeniem przejdziemy do pierwszych podpowiedzi, co jest przydatne, by Twoje marzenie mogło zostać zrealizowane. :)

Magdalena Hamer

Jeśli chcesz zapisać się na coaching i zmierzać w stronę marzeń, zapraszam  - magda.hamer@gmail.com

Samodyscyplina w realizacji talentów i działań cz.2

Odnosimy sukces, gdy wstajemy rano, kładziemy się spać w nocy i w międzyczasie robimy to, co chcieliśmy zrobić - Bob Dylan

 
Dziś druga część dotycząca samodyscypliny w rozwoju uzdolnień lub codziennych zadań. Sprawdź, co działa dla Ciebie! :)
 

1. Dialog wewnętrzny
Kiedy koncentrujemy się na wzmacniających myślach zmienia się odczuwanie a w konsekwencji działanie.
Ze stresującego muszę, powinnam/powinienem (dla umysłu oznacza: zagrożenie, sytuacja bez wyjścia, zewnętrzna decyzja, powinno być inaczej) - zamień na WYBIERAM (i kiedy wybierzesz rób, jeśli wybierzesz, że nie robisz tylko na przykład odpoczywasz odpocznij i nie marudź ;) to Ty zdecyduj i bądź zadowolona/y z wyboru zamiast mieć poczucie winy. W pełni angażuj sie w to, co wybierzesz.

Moc WYBORU:
Muszę - na Wybieram
Muszę skończyć - na Kiedy mogę zacząć?
Ten projekt jest zbyt duży i ważny - na mogę wykonać 1 mały krok
Nie mam czasu na rozrywkę - na Przeznaczam czas na rozrywkę (bez poczucia winy, aktywna praca, aktywna rozrywka)
Muszę być doskonała/y (nie wolno mi robić błędów) na Mogę być doskonale ludzka/i (błędy to okazja do nauki, wolno je robić)

2.Nauka ZACZYNANIA:
koncentrujesz się na ROZPOCZĘCIU pracy
nie musisz od razu widzieć efektu końcowego
odwróć uwagę od kończenia, a kieruj ją na następny krok

3. System pracy np. bloki po 30 min i mała przerwa + drobna nagroda, doceń się za to, co robisz

4. Planuj i podziel się planem z inną osoba! Wyślij jej swój plan - podzielone bloki: kiedy praca, co robisz, kiedy przerwa np. na obiad lub odpoczynek. Nie musisz się dokładnie trzymać listy, tylko elastycznie ale robisz dużo więcej, niż gdybyś napisał/a listę tylko dla siebie. Ja ostatnio stosuję tę formę i działa. 

5. Siatka bezpieczeństwa

Pytania:
-Jaka jest najgorsza rzecz, która może się przydarzyć gdy poniosę klęskę?
-Co bym zrobił/a, gdyby ten najgorszy scenariusz się sprawdził?
- Co mogę zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na osiągnięcie celu?
-Co mogę zrobić TERAZ, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo najgorszego scenariusza?
(Gdy znasz zagrożenie, zadbasz o zabezpieczenie.)

6. Przed pracą zrób 2minutową koncentrację (w skrócie:oddechy, skupienie na tu i teraz, autosugestia np. "zabieram ze sobą stan skupienia") - uaktywniasz prawą półkulę, która jest bardziej twórcza.

Techniki m.in. Neila Fiore. 

Udanej pracy! :)

Ps.Jeśli potrzebujesz wsparcia w praktyce rozwoju nawyków lub samodyscypliny, zapraszam na coaching. Magdalena Hamer

Samodyscyplina w realizacji talentów i działań cz.1

  "Na sukces składa się szereg małych zwycięstw". Laddie Hutar
 
Wiesz co masz do zrobienia ale znowu nie możesz się zabrać? Spisujesz cele ale jakoś nie przechodzisz do działania? Mogłabyś mógłbyś zrealizować tyle rzeczy, gdyby tylko...

Tematem przewodnim następnych postów będzie wytrwałość, wprowadzanie nawyków i...dyscyplina. To jeden z kluczy do realizacji naszych talentów! Może niekoniecznie najprzyjemniejszy, choć... dyscyplina niejedno ma oblicze :) Czy macie sprawdzone sposoby na to, by pozbywać się osłabiających nawyków i wprowadzić te, które wzmacniają?
  
Zamiast skupiać się na objawach odkładania działań, zerknijmy na źródła i pierwsze sposoby poradzenia sobie.

 1.Miej gotowość zaczynać od rzeczy małych! Dale Carnegie radził 
"Nie obawiaj się dawać z siebie wszystkiego przy zajmowaniu się drobnymi z pozoru sprawami. Za każdym razem, kiedy się z jedną z nich uporasz, wzmocnisz się. Jeżeli drobne sprawy załatwisz dobrze, wielkie zwykle same zadbają o siebie."

2. Od jakości naszych myśli zależy jakość działania (lub działania brak ;) ).Mogą pojawić się obawy przed krytyką, a nawet strach przed sukcesem. Prześledź jakie masz przekonania dotyczące sukcesu - być może obawiasz się zazdrości ( zacznij też doceniać efekty innych, nie umniejszaj ich zasług, nie wiesz, ile wysiłku włożyli w to, co im wychodzi, doceniaj). Możemy tez obawiać się zbyt wielu zadań, braku czasu lub porażki.
 

Zbadaj swoje przekonania. Jakie myślenie o sukcesie byłoby zdrowsze i skłoniło Cię do działania? Zacznij koncentrować się na wspierających myślach i działaj :)

3. Ważnym źródłem odkładania na później jest stres np. wywołany przez nasze perfekcjonistyczne oczekiwania. Obawiamy się porażki, przeciętniactwa lub też tak bardzo angażujemy się w pracę, stapiamy się z nią, utożsamiamy, że ewentualne błędy stają się zagrożeniem dla naszego poczucia własnej wartości.
Potrzebujesz mieć odskocznię - choćby małe hobby, coś na co poświęcasz uwagę i pozwalasz odpocząć umysłowi od głównego zadania. Dotyczy to również (czy też zwłaszcza!) sytuacji, gdy praca jest Twoim największym zamiłowaniem. Jeśli zajmiesz 1wsze lub też ostatnie miejsce nie będzie to tak istotne, bo masz również inne działania.
Dawaj sobie w głównym zadaniu PRZESTRZEŃ na naukę i błędy.

Do dzieła!

Wkrótce kolejna część :)